Huyết khối (thrombosis) là hiện tượng hình thành nên cục máu đông bệnh lý trong mạch máu hoặc trong buồng tim trên người sống. Các cục máu đông này có thể gây tắc mạch tại chỗ hoặc di chuyển theo dòng máu đến gây tắc cho các mạch máu.
Huyết khối là một trong những vấn đề thường gặp ngày nay với tỷ lệ tử vong cao. Biến chứng nguy hiểm nhất của huyết khối là thuyên tắc phổi (tắc mạch phổi) là nguyên nhân gây tử vong ở những người có huyết khối tĩnh mạch sâu. Và càng nguy hiểm hơn khi 99% bệnh huyết khối không có dấu hiệu nhận biết, các chuyên gia về sức khỏe đã bật mí rằng chỉ cần ghi nhớ một từ, bạn sẽ hết bệnh huyết khối trong đời, ai cũng nên biết.
Các chuyên gia y tế hàng đầu trên thế giới đã khẳng định rằng, khuyết khối tĩnh mạch hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát được. Để tránh xa huyết khối, chỉ cần nhớ một từ đó là “vận động”, nó là phương pháp phòng tránh biện pháp bệnh huyết khối hiệu quả nhất. Với mỗi 4 giờ liên tiếp không hoạt động, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết khối.
Ít vận động trong thời gian dài: dễ gây ra bệnh huyết khối nhất
Trước đây, giới y khoa cho rằng việc đi máy bay đường dài có liên quan mật thiết đến tỷ lệ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu, nghiên cứu mới nhất cho thấy việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài cũng trở thành nguyên nhân chính gây ra bệnh. Các chuyên gia y tế gọi căn bệnh này là “huyết khối điện tử”.
Ngồi trước máy tính hơn 90 phút sẽ làm giảm 50% lưu lượng máu ở đầu gối, do đó làm tăng khả năng hình thành huyết khối.
Giáo sư Beverly Hunter, một chuyên gia về Huyết học ở London, gợi ý rằng bạn nên nghỉ ngơi ngắn sau khi sử dụng máy tính một giờ, đứng dậy đi lại, duỗi tay và đá chân, cử động mắt cá chân và kéo căng cơ bắp chân.
Hình thành quan niệm “ngồi ít vận động dễ mắc bệnh huyết khối” và bỏ thói quen “ngồi ít vận động” trong cuộc sống là cách phòng ngừa bệnh huyết khối không thể thiếu!
Đi bộ: di chuyển, chống tụ máu từ đầu đến chân
Năm 1992, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất trên thế giới, vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt, không phải là quá muộn để bắt đầu bài tập này bất kể nam giới, phụ nữ hoặc trẻ em.
Tiến sĩ White, người sáng lập Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cũng đề xuất: Theo quan điểm tiến hóa, đi bộ là bài tập thể dục tốt nhất cho con người.
Về mặt ngăn ngừa huyết khối, đi bộ có thể duy trì quá trình trao đổi chất hiếu khí, tăng cường chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu từ đầu đến chân, ngăn ngừa lipid máu tích tụ trong thành mạch máu, ngăn ngừa huyết khối.
Khi đi bộ để phòng ngừa huyết khối, chúng ta phải chú ý nguyên tắc “ba năm bảy”.
Có nghĩa là bạn phải đi bộ hơn 3000 mét mỗi ngày, và đảm bảo 30 phút, và nhất định phải liên tục và vừa phải. Tập thể dục quá sức và cường độ cao sẽ không tốt cho cơ thể. Chúng ta cũng nên tập thể dục ít nhất 5 lần mỗi tuần.
Nếu bạn thấy nguyên tắc "ba, năm, bảy" quá khó nhớ, thì hãy nhớ một câu: Đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày cho đến khi cơ thể ấm lên hoặc thậm chí hơi đổ mồ hôi là bạn đã đạt được hiệu quả của việc tập luyện.
Hãy nhớ từ “vận động” và “vận động” mỗi ngày, để không bị tụ máu phần trên cơ thể, và không có cục máu đông trong cuộc sống bạn nhé!
Theo: Ngoisao.vn
