Từ sau tuổi 30 trở đi, nội tiết của phụ nữ thường suy giảm. Lúc này, phụ nữ cần đặc biệt chú trọng với việc ăn uống để cải thiện nội tiết.
Ở độ tuổi từ 30 trở đi, phụ nữ có dấu hiệu già đi nhanh chóng, nguyên nhân là do nội tiết tố suy giảm nhanh. Vì thế, chị em nên chú ý đặc biệt tới chế độ sinh hoạt để cải thiện nội tiết, tránh lão hóa sớm.
Có 4 món ăn, 5 món uống giúp phụ nữ trẻ dai tận 10 tuổi, càng có tuổi da càng đẹp, dáng càng thon.
4 món nên ăn nhiều
Cá
Cá có rất nhiều protein giúp cho việc duy trì khối lượng cơ bắp, thịt cá chứa axit béo omega 3 đảm bảo mang lại cho chị em làn da mịn màng, tươi trẻ. Bên cạnh đó trong cá cũng chứa rất nhiều canxi, giúp tăng cường độ chắc khỏe và dẻo dai của hệ xương. Trong một số loại cá còn chứa chất béo lành mạnh giúp nuôi dưỡng tuyến giáp, cân bằng hormone, xua tan trầm cảm cực tốt.
Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành là thực phẩm có giá bình dân và dễ tìm, nó có chứa isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da, chị em nên thường xuyên ăn đậu phụ sẽ rất tốt.
Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá màu xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm, bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV tránh được sự xuất hiện của nám da, thâm sạm. Các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh... là những món rau chị em nên ăn thường xuyên để có một làn da mịn màng tươi sáng.
Táo và quả mọng
Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra việc ăn táo đều đặn hàng ngày sẽ giúp làm chậm lại 20% sự lão hóa của cơ thể, trong khi đó những loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi, mận, cherry lại chứa nhiều nước và vitamin nên cực kỳ tốt cho da, quả mọng có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và các chất chống lại gốc tự do phá hủy tế bào.
5 thức uống nên dùng mỗi ngày
Trà xanh
Đây là thức uống cực tốt cho phụ nữ trên 30 tuổi, cần dùng để uống mỗi ngày. Đối với phụ nữ trà xanh có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu để chỉ ra trà xanh không chỉ cải thiện mức độ trao đổi chất của cơ thể mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hay ung thư rất tốt.
Nước cam, chanh
Các loại quả có múi thuộc họ cam chanh chứa nhiều nước và vitamin C, có thể giúp chống nếp nhăn và hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, giữ cho làn da dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và lão hóa.
Nước ép lựu
Quả lựu có axit ellagic và punicalagin làm chậm sự phân hủy collagen.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa các carotenoids bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Sữa đậu nành
Đậu nành chứa phong phú các hoạt chất như vitamin A, E, PP, B12... và đặc biệt là isoflavone trong sữa đậu nành, ngoài việc dưỡng trắng da còn vô cùng hữu ích trong việc ngăn lão hóa, duy trì nét thanh xuân dài lâu cho làn da.
Xem thêm: 10 vấn đề sức khỏe mà mọi phụ nữ đều có thể mắc phải và cách khắc phục
Sau đây danh sách các vấn đề liên quan đến sức khỏe thường bị bỏ qua cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, hãy xem xét liệu bạn có đang gặp vấn đề này ngay không và tìm cách khắc phục ngay để tránh hậu quả đáng tiếc.
Chảy máu không đúng ngày có kinh nguyệt
Hiện tượng đốm máu là hiện tượng chảy máu nhẹ trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Hiện tượng này xuất hiện có thể do nang buồng trứng, bỏ qua thuốc tránh thai hoặc thậm chí do căng thẳng.
Tại những thời điểm căng thẳng trong cuộc đời, dành thời gian chăm sóc bản thân là điều vô cùng quan trọng. Làm những việc như tắm nước ấm, massage và nhớ rằng sức khỏe của bạn quan trọng hơn các việc khác sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Nếu căng thẳng không phải là nguyên nhân, hãy xem xét những gì có thể làm để thay đổi hormone của bạn và nói chuyện với bác sĩ phụ khoa nếu vấn đề này vẫn tiếp tục diễn ra.
Nguy cơ viêm âm đạo
Viêm âm đạo là một loại viêm nhiễm có thể gây ngứa ngáy, có mùi hôi, tiết dịch và đau. Nó có thể do một số yếu tố gây ra nhưng có tin tốt là nó không phải lúc nào cũng lây nhiễm. Băng vệ sinh, xà phòng và chất bôi trơn có thể là tác nhân gây viêm âm đạo không nhiễm trùng. Vì vậy, hãy đảm bảo sử dụng các sản phẩm tự nhiên, không có mùi thơm và rửa nhẹ nhàng bằng nước và xà phòng tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy mình có biểu hiện viêm âm đạo truyền nhiễm, hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Khó chịu do âm đạo bị khô
Mọi phụ nữ đều biết rằng chỗ đó mà khô khan thì có thể làm hỏng những tháng ngày tốt nhất. Sự khô rát khó chịu này là do mất cân bằng nội tiết tố, có thể là do mãn kinh, sinh con hoặc cho con bú. May mắn thay, giải pháp cho việc này rất đơn giản. Bạn có thể sử dụng chất bôi trơn tự nhiên để làm giảm tình trạng khô. Nhưng trước khi dùng, hãy đảm bảo kiểm tra các thành phần nhé.
Nguy cơ bị u nang
Đừng lo lắng, u nang thường biến mất theo thời gian. U nang âm hộ xuất hiện bên ngoài da, trong khi u nang âm đạo xuất hiện trên thành âm đạo bên trong. Biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất là ngâm mình trong bồn tắm trong 15 phút. Tuy nhiên, nếu u nang bị nhiễm trùng, hãy nhớ tìm cách điều trị chuyên nghiệp và đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ.
Sự nguy hiểm của việc mặc đồ lót bó sát và có chất liệu là sợi tổng hợp
Chúng ta biết những chiếc quần lót mềm mượt đó rất dễ thương, nhưng hóa ra việc mặc đồ lót chật có thể gây ra ma sát và nhiệt, sau đó nuôi dưỡng sự phát triển quá mức của vi khuẩn và có thể gây nhiễm trùng. Vì vậy, hãy nhớ điều này vào lần tới khi bạn chọn một chiếc quần lót dễ thương - sức khỏe của bạn quan trọng hơn thời trang.
Các vấn đề sau khi làm sạch quá mức
Chúng ta đều thích sự sạch sẽ nhưng đôi khi lại tắm rửa quá nhiều với việc sử dụng các hóa chất không tự nhiên, từ đó có thể gây hại cho sự cân bằng vi khuẩn tự nhiên của âm đạo và gây nhiễm trùng. Vì vậy, hãy sử dụng xà phòng tự nhiên, không mùi hoặc các sản phẩm được sản xuất đặc biệt để điều trị và vệ sinh riêng biệt.
Mùi hôi cơ thể xuất hiện do thức ăn
Mùi hương của các bộ phận của phụ nữ thường có thể bị ảnh hưởng bởi những gì họ ăn. Vì vậy, khi nghĩ rằng bạn có mùi như dứa hay quế, đó có thể do thực phẩm này gây ra mùi chua.
Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Trên toàn thế giới, hơn một triệu người mắc các bệnh lây qua đường tình dục mỗi ngày, vì vậy, điều quan trọng là phải xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc và đi khám bác sĩ thường xuyên.
Nhiều bệnh nhiễm trùng không được chú ý vì chúng không có các triệu chứng ngay lập tức. Các bệnh nhiễm trùng khác có các triệu chứng như ngứa ngáy, nóng rát, sưng tấy, mụn cóc hoặc đau nhói khi đi tiểu - tất cả đều có thể là triệu chứng của bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhưng chưa phải là dấu hiệu chắc chắn.
Vấn đề do lông mọc ngược
Ở một số nước, làn da nuột nà không có lông được xem là một nét hấp dẫn. Tuy nhiên, tẩy lông, nhổ lông và đặc biệt là cạo có thể gây ra lông mọc ngược. Cách tốt nhất để giải quyết những sợi lông mọc ngược là ngừng tẩy lông, nhổ lông ngay lập tức. Sau đó, ngâm mình trong bồn nước ấm và chà nhẹ lên vùng bị ảnh hưởng bằng vải để giúp loại bỏ tế bào da chết và nới lỏng phần lông bị mọc ngược kẹt dưới da.
Nguy cơ mắc bệnh viêm âm hộ
Chứng đau âm hộ được xác định bởi một cơn đau rát hoặc đâm xung quanh lỗ âm hộ. Nó có thể thường xảy ra trong khi tập thể dục hoặc các hoạt động thân mật. Thông thường nó được gây ra bởi thắt chặt không tự nguyện. Tắm nước ấm với muối Epsom và túi nước đá có thể giúp giảm đau. Nếu các triệu chứng liên tục diễn ra, tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ phụ khoa để họ có thể giúp bạn có kế hoạch điều trị hiệu quả nhất.
XEM THÊM
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/10-van-de-suc-khoe-ma-moi-phu-nu-deu-co-the-mac-phai-va-..
Theo: khoevadep.com.vn
